朕心悅樂活市集

媒體報導，日前有1名孕婦在網路上貼文指出，自己在飲料店點了一杯洛神花茶，卻被機警的店員發現她身懷六甲，好心提醒她：「洛神花活血，孕婦不適合」，建議改喝其他飲料，讓這名孕婦好感動！不過，孕媽咪真的不能喝洛神花茶嗎？

洛神花茶酸甜可口，又有紅寶石般的美麗色澤，是不少女生愛喝的茶飲。不過，洛神花的「活血」作用，也讓孕媽咪有點怕怕的！深怕不小心喝錯飲料，影響肚中胎兒的穩定。

洛神花促進血液循環　幫助降血壓血脂

中藥如何命名

中藥的命名，除了少數不明原意的名稱外，絕大多數名字都有一定的來歷和意義，我們大致可以分以下幾個方面來說明。

紅棗黃耆枸杞茶

材料：紅棗20粒、黃耆5錢、枸杞3錢

做法：

貧血是生活中常見的疾病，其中最常見的是缺鐵性貧血，潘怡君營養師表示，除了要多攝取富含鐵質的食物外，用餐後半小時至1小時內也要趕緊吃水果，可幫助鐵質吸收。 

生理期流失鐵質

潘怡君營養師表示，女性生理期時會流失大量鐵質，最容易有缺鐵性貧血，經期期間應要多補充鐵質。以食物來說，每100公克含有超過5毫克鐵質的有紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，或牡蠣、茼蒿、芹菜、玉米筍、紅鳳菜等，建議用餐時可多選擇這些富含鐵質的食物。由於維生素C可幫助鐵質吸收，因此飯後半小時至1小時內吃水果較佳，每100公克含有超過50毫克維生素C的水果，包括芭樂、奇異果、柳丁、柚子、聖女小番茄、草莓等，可在午餐、晚餐後分別食用一個拳頭大或是1碗份量的水果。 

不要馬上喝咖啡

除了女性生理期之外，潘怡君營養師表示，由於癌症病患進行化療時會使造血功能下降，因此將近9成的患者都有貧血問題，也要多吃含鐵質食物與水果，但由於紅肉膽固醇較高，因此建議不要每餐都吃紅肉，應該和其他含鐵質食物輪流食用。另外，為了去油解膩，很多人飯後會喝茶或咖啡，但是茶、咖啡中含有的單寧酸會抑制鐵質吸收，因此建議飯後至少1小時後再喝茶與咖啡。 

7月22-24日的「大暑」，為夏天的最後一個節氣，是喜溫作物生長最快的季節，也是茉莉、荷花盛開的季節，生機勃勃的盛夏，彷彿預告著秋季的豐收。大暑也是全年溫度最高的一個時期，且由於常發生午後雷陣雨，濕熱難耐的天氣，人們常會藉著冷飲消暑，但患有慢性疾病者也該注意飲用的量，以免對健康造成危害。 

我們都知道排毒第一件事就是要給身體補充足夠的水分，但偶爾也會有「水沒味道、想喝點甜甜、酸酸滋味的飲料」的想法，不如來動手做做看在網路十分火紅的排毒水吧！不僅看起來可愛繽紛，喝起來也是健康滿點，根據國外媒體「Skinnyms」報導，下列3款都是人氣很高又清爽的飲品喔！

許多人都有胃脹氣困擾，雖沒有嚴重到要就醫，但脹氣時整個人不舒服，不免坐立難安。營養師表示，喜歡說話配飯，而且吃飯吃得急又快的人，是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時，除了起身緩慢走，促進腸胃蠕動外，不妨試試5種有助於消化的食物，消消一肚子氣。

許多人吃完飯後，常會有胃脹氣的困擾，那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分2個部分，一是從嘴巴吞下的氣體，另一個來源是食物在腸胃消化過程中，產生的氣體。當腸胃中氣體過多，或是沒有藉由打嗝或放屁排出，堆積在腸胃，就會造成脹氣的狀況。

胃謅謅好困擾　脹氣最愛4族群